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ニキビに効くサプリメント

ニキビ サプリメント

 

ニキビに食事や栄養素を前ページで紹介しましたが、
それでも仕事や日々の生活が忙しく
栄養を考えたちゃんとした食事を摂れないこともあるでしょう。

 

そんなときの味方が、手軽に栄養が摂れるサプリメントです。
夕飯をコンビニ弁当やファストフードなどですませてしまっても
一緒にサプリを摂るだけでだいぶ違ってきます。

 

食事代わりに摂るわけにはいきませんが、
それを補助する役目で摂取するのはよい方法と言えます。

 

 

サプリメントの正しい使用法

ニキビ サプリメント

 

まずはサプリメントの使用法について説明します。
適当に摂るのではなく、正しい使用法で摂取すれば効果はぐっと高まります。

 

 

コーヒーや紅茶と一緒に摂らない

コーヒーや紅茶などと一緒にサプリを摂ると栄養素と
くっついてしまうことで吸収がはばまれてしまいます。
コーヒーなどを飲んだときは時間を置いてからサプリを摂りましょう。

水(とくにミネラルウォーター)、またはぬるま湯で摂るのがおすすめです。

 

 

食後に摂るようにする

サプリメントは薬ではなく食品なので
基本的に飲むタイミングは自由ですが、より吸収を高めるのは食後です。
満腹時の方が食べ物と一緒にゆっくりと継続的に吸収されて、
吸収量がふえるのです。理想は食後30分以内です。

 

 

食物繊維とミネラルはわけて摂る

食物繊維が腸で吸収されるべきミネラルにくっついて
排出されてしまうので、一緒に摂ることは
ミネラルの吸収をはばんでしまうことになります。

食物繊維とミネラルはわけて摂るようにしましょう。

 

 

規則正しく適度な間隔で、適量を摂取する

多く飲めばその分よく効く、というものではありません。

付属されている説明書きをよく読んで、
用法と用量をきちんと守って摂取しましょう。

 

 

まずは一ヶ月続ける

サプリメントを飲んだからといって、
翌日にいきなり効果が出るわけではありません。

少なくとも一ヶ月は飲み続け、効いているか様子を見て下さい。
ただし、体調が悪くなったり
体に合わない場合はすぐに飲用を止めましょう。

 

 

ニキビにはこのサプリメントを摂ろう!

ニキビ サプリメント

 

それでは、一体どんなサプリメントが肌荒れに効くのか?
下に紹介しますので、摂取の参考にしてみて下さい。

 

 

ビタミンB2、B6、A、E、C

前ページでもこれらの栄養素は
ニキビ改善のためにしっかりと摂るべきだと紹介しました。
食品から摂取するのが難しいならサプリで摂るのも手です。

 

また、単品で摂るよりもビタミンA・B・Cを一緒に摂った方が
効果が上がること、ビタミンB2が不足すればB6の働きも鈍ることから
これらの栄養を一緒に摂れる「マルチビタミン」がおすすめです。

 

ミネラル

カルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄などの天然ミネラルは血流や
ホルモンバランスを調整する栄養素であり、肌によい影響をあたえます。
とくに亜鉛は肌の新陳代謝をうながし、
ニキビ傷の治りを早める働きをします。

 

「マルチミネラル」のサプリから摂取するのがいいでしょう。

 

イソフラボン

ニキビの原因である皮脂の過剰分泌と毛穴のつまりですが、
それにはホルモンバランスの乱れが大きくかかわってきます。

 

イソフラボンは大豆から摂れることで有名な栄養素ですが、
大豆に含まれるフラボノイドのことで女性ホルモンに似た働きを持ちます。

 

そのため、イソフラボンを摂取することで
乱れた女性ホルモンを正常に整えてくれるのです。
そして結果として肌の保湿機能や新陳代謝がよくなり、
肌荒れが改善されます。
ニキビを治すためにも美肌のためにも積極的に摂取しましょう。

 

 

どのサプリメントを選ぶべきか?

ニキビ サプリメント

 

具体的なサプリメントの選考基準はお分かりいただけたと思います。

 

上記の条件をカバーしてくれるサプリメントであれば、
特にどのサプリメントがお薦めというのはありませんが、
よく、「どのサプリがお薦めなのー?」と聞かれることが多いので、
1つだけ挙げておきたいと思います。

 

最近、ニキビ対策としてお薦めしているサプリですが、
「緑の知恵」という商品です。

 

「ビタミンB2、B6、E、C」を含み、ビタミンも豊富ですし、
キウイ種子エキスなど「ミネラル」もしっかり入っています。
また、「大豆イソフラボン」もちゃんと配合されています。

 

その上、シソの葉エキス、米セラミドなど、
美容にも効果的な成分があるので、より効果が見込めるわけです。

 

 

あと、チヒロが特に重視している

  • 安全性
  • コスパ

もよいと思います。

 

植物由来の成分ばかりなので、安全性が高いですし、
料金も1000円台から試せるのは、助かりますよね(^^

 

最初に上げた選考基準をクリアしている商品なら、
他でも全然構いませんが、
「どれにしようか迷う…」という人は一度試してみるといいですね。

 

 

緑の知恵

 



 

 

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